東川口まるか腰痛整体院 | 日記 | 「足がつらずに、早く走れるようになる腰痛改善ストレッチ」補足

ども



今日から学校などでは衣替えですが、



今日も相変わらず、白衣の下も半袖シャツで元気に施術している



トレーナー整体師の竹本です



 



さて、今回は、前回お話しした、



「足がつらずに、早く走れるようになる腰痛改善ストレッチ」の注意点を少し書いておきたいと思います。



YouTubeにもアップしたので、そちらで動画でもチェックしてみて下さい^_－☆


https://www.youtube.com/watch?v=-hHmIyjGOAA


この前紹介したのは、



お尻と太もも裏のストレッチですが、



このストレッチに限らず、



硬い人は、どうしても、本人はちゃんとやっている、出来ているつもりでも、



無意識のうちに、逃げちゃって、どこかが代償して、しっかりと効いていない場合も多いです！



 



そこで、まず、太もも裏のストレッチですが、



きちんと胸を張って、股関節から曲げてあげることがポイントになります



そのためには、出来るだけ下は向かずに、顔は正面を向いて、胸を張ってストレッチしてあげて下さい



下を向くと、どうしても背中が丸まってきて、骨盤も後ろに倒れて、うまく太もも裏が伸びてこなくなります



しっかりと骨盤の前傾を保ったままストレッチしてあげるのが重要なんですね^_－☆



 



そして、もう一つの、お尻のストレッチですが、



これも、太もも裏の場合と同じように、



しっかりと正面を見て、胸を張って、



股関節から折りたたむようにしてあげて下さい



 



どちらのストレッチも硬い人は、少ししか股関節を曲げられないかもしれませんが、



ストレッチは人それぞれの硬さがあるので、その人が気持ち良く伸びているところまでで良いので、



無理せず、



呼吸を止めずにやってあげてくださいね^_－☆



 



あくまで、気持ち良くっていう感覚を大事にしてあげて下さい！



痛いものと感じてしまうと、



やっぱり人ってやらなくなっちゃうんですよねぇ



 



ストレッチは毎日続けてあげることが重要なので、



ちゃんと無理せず、続けられる範囲でやってあげてましょう


 





 


 

東川口まるか腰痛整体院



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