東川口まるか腰痛整体院 の日記
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膝の内側から膝下にかけての痛み(鵞足炎)
2014.10.17
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ども(^^)/~~~
今日は富士山初冠雪でしたねぇ。
最近は特に寒くなってきたので、
昨日今日と長袖で施術していた
トレーナー整体師の竹本です(^_-)-☆
こうして寒くなってくると、体も縮こまりがちになりやすいので、
そんなときこそ、きちんとストレッチしてあげないと、
ちょっとした日常動作でも怪我をしやすくなりますので、
特に、お風呂で温まった後なんかにストレッチしてあげてくださいね！
で、今回は、この前、膝の内側下部分が痛いという
患者さんが居たので、
YouTubeでも解説してありますが、
膝の内側下部分の痛み解消に役立つとともに、
結果的に腰痛予防にも役立つストレッチをご紹介します。
具体的な方法はYouTubeを見てくださいね！
写真にも載っていますが、膝の内側下部分は
3つの筋肉が集まっている部分で、
専門的には「鵞足」（がそく）と呼ばれる部分で、
炎症をおこしやすいところです。
3つの筋肉のうちの一つでも硬くなったら、
その筋肉が付いている膝の内側下部分（「鵞足」）
が引っ張られてしまうので、炎症を起こしてしまいます。
特に、切り替えしや膝をひねるようなスポーツ（サッカー、バスケ、水泳など）
をやっている人や、
膝が内側に入ってしまっているX脚の人（女性に多いです）
がなりやすいです。
なってしまったばかりで炎症（痛み、熱、腫れ、赤み、痛くて動かせない）
が強い場合は、安静にして、
やってしまった当日は冷やす、
炎症がだんだん引いてきたから温めてあげる
というのが基本ですが、
「鵞足炎」にならないようにするためには、
鵞足を構成している3つの筋肉を柔軟にしておくことが大切です！
さらに、それらの筋肉は、膝とともに、股関節もまたいでいる筋肉なので、
硬くなってしまうと、腰にも負担が掛かります。
ですので、膝だけではなく、腰の負担も減らすためにも、
膝の内側下部分が今は痛くはなくても、
それらの筋肉が硬い人は、痛みに変わる前に、
今からちゃんとストレッチしてあげてくださいね(^_-)-☆
p.s.来週と再来週の火曜日のイベントの詳細です。
お試し「腰痛改善整体」無料体験イベント（詳細はこちら）
所要時間約10～15分
10月21日（火）10:30-16:00 スナップハウス（ガリバー）東川口店にて
10月28日（火）9:00-19:00 東川口まるか腰痛整体院にて
28日は前日までの予約制になりますが、
スナップハウスでのイベントは、
スナップハウスにはキッズスペースとともに、カフェスペースもありますので、
子供を遊ばせておいての当日参加も可能です。
両会場とも駐車スペースはありますので、車で来て頂くことも可能です。
ぜひ、「東川口まるか腰痛整体院」の竹本まで、お電話かメール、予約フォームから
ご連絡お待ちしています(^^)/~~~
東川口まるか腰痛整体院
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