東川口まるか腰痛整体院 の日記
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成長痛？～膝や腰が痛いというお子様をお持ちの方へ～
2014.12.05
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ども(^^)/~~~
今日はかなりの寒空の中、
小学2年生の姪っ子のマラソン大会の係員で、
3時間外に立っていた
トレーナー整体師の竹本です^_^;
応援だけなら10分程度で終わるのですが、
1年生の男子、女子から、6年生の男子、女子までなので・・・。
でも、寒かったですが、
どんなに遅い子でも、必死にがんばっている姿を間近に見ると
ちょっと感動しちゃいました(+o+)
で、写真の保育園の年長さんの下の子も、
「お姉ちゃんの応援に行く！」と言って聞かないので、
一緒にちゃんと誘導の係員してました(^_^)v
そこで、最後の6年生の男子の時です。
事件は起きました・・・！！
といっても、まあそんな大げさなものではないのです^_^;
60人くらいで走っていたのですが、
中段グループの男の子が、泣きながら走れなくなってしまいました(>_<)
聞いたら、「膝が痛くて走れない」というのです。
しかも、泣いていたのは、痛いからではなく、 「悔しいから！」
6年生なので、小学校最後のマラソン大会なんです。
おそらく沢山練習したんでしょうね。
中段グループなので、決して遅い訳ではなく、
サボりたいとかでもないはずです。
でも、痛くてそれ以上走れませんでした(>_<)
でも、ちょうどそこに出くわしたのが、
トレーナー整体師の僕で良かったです(^_^)v
とりあえず少し歩かせてから座らせて
（いきなり止まると心臓に負担が掛かってよくないので、
皆さんも良く覚えておいて下さい！）、
膝が痛いというので、触診してみましたが、
太ももの前側の筋肉の張りが強かったのです。
とりあえず、もう一人の係員の人が先生に連絡している最中に、
僕は、その張りの強い太ももの前側の筋肉をマッサージをして緩めてあげました。
特に外傷も無く、腫れているなどの様子もないので、
おそらく、成長痛かなぁと思われます。
これくらいの子供に良く見られるものとして、
成長痛と他に、、
かなり厳しくスポーツをしている子などに見られる、
「ジャンパーズニー・ランナーズニー」
「オスグッド」
（これらの説明は今回はしませんので、気になる方は調べてみてください）
などもありますが、
今回は膝下の痛みや骨が出ている訳ではなかったので、
おそらく、成長痛だと思います。
成長痛って、なんとなく、
「成長期に関節が痛くなる」
程度にしか理解していない保護者の方がほとんどですよね^_^;
成長痛とは・・・簡単に言うと
骨の成長が早くて、筋肉がそれについていけないので、
その分、骨についている筋肉が引っ張られて痛みが出るものです。
特に、同学年でも背が大きい子（今回も比較的大きい子でした）や、
急激に背が伸びた時などに起こりやすいです。
「まぁ、成長期には誰しも起きることなのだから、
時間が経つまで仕方ない」
と、諦めていませんか？
成長痛のメカニズムは先ほど説明したようなものなのですが、
それを知っていれば、解決策もおのずと出てきますよね(^_-)-☆
骨の成長に追いつかずに、筋肉が引っ張られる訳ですから、
（さすがに、骨が成長しないように、低栄養にするなどは辞めてくださいね^_^;）
引っ張られてもしっかりと伸びてくれる「柔軟な筋肉」
であれば、それほど引っ張られることはないですよね！！
逆に、全然伸びないような硬い筋肉なら、
骨と筋肉との接点はかなりの付加がかかって、炎症が起きてしまいます！
つまり、日ごろから筋肉を柔軟にしておく必要があるんです！！
そして、もし、今回のように痛みが起きてしまった場合は、
そこの筋肉を緩めてあげることも必要です。
ただ、今回、僕は膝には触っていません。
太ももの前側の筋肉を緩めてあげただけです。
ちゃんと筋肉を分かって人であれば、
膝周りの一番大きな筋肉は太ももの前側なので、
膝そのものよりも、太ももの前側を緩めてあげることが大切ということが
分かると思います。
このように、特に成長期に負担が掛かりやすい、
膝、腰、足首などの関節は成長痛が起こりやすい場所なので、
走る前の入念なストレッチ
（膝でも、腰でも、足首の場合でも、
お尻の筋肉、太ももの前と後ろ、ふくらはぎ（アキレス腱）、すねの筋肉、足裏の筋肉）
（参考程度にこちらの動画もぜひ、チェック！
膝の内側が痛い方へ～腰の負担も減るストレッチ～）
はもちろんのこと、
普段からストレッチする習慣をつけて、
日ごろから柔軟な筋肉にしていくことで、
怪我しにくいだけではなく、
スポーツのパフォーマンスも上がりますので、
ぜひ、やってみてください！！
あの子は先生に連れて行かれて、どうなったかなぁ・・・？^_^;
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